Consejos para combatir el invierno con éxito….
El invierno es una época amada por muchos y odiada por otros.
Independientemente de tus gustos, a nadie le agrada sentir frío constante o enfermarse por los cambios bruscos de temperatura.
Para que esta temporada no te tome desprevenido, aquí te compartimos unos tips esenciales:
- Abrígate con estrategia
Elige sabiamente tu vestimenta.
El estándar más eficiente es el sistema de capas: es mejor usar varias prendas delgadas que una sola muy gruesa, ya que el aire atrapado entre las capas funciona como aislante y te permite adaptarte si la temperatura sube durante el día.
•Accesorios clave: Usa ropa térmica, bufanda paracubrir boca y nariz, guantes y un gorro (por la cabeza se pierde gran parte del calor corporal).
•Pies calientes: Evita usar calcetas dobles, ya que pueden bloquear la circulación y enfriar los pies; prefiere calcetas de lana de buena calidad.
Un gran truco casero es colocar una hoja de periódico en la suela de tus zapatos, pues actúa como un excelente aislante térmico.
- Prioriza líquidos calientes e hidratación
Beber infusiones o caldos ayuda a mantener la temperatura interna.
Además, no olvides beber agua a temperatura ambiente; la hidratación es clave para que el cuerpo regule su calor y la piel no se reseque.
•Nota importante: Evita el consumo de alcohol.
Aunque da una falsa sensación de calor, en realidad provoca vasodilatación periférica, lo que acelera la pérdida de calor corporal y baja tus defensas.
- Evita corrientes de aire y cambios bruscos
Aunque suene obvio, intenta limitar el tiempo en espacios abiertos o con corrientes de aire helado.
Si usas calefacción o aire acondicionado, procura que la temperatura sea moderada para que el choque térmico al salir a la calle no sea tan agresivo para tus vías respiratorias.
- No te bañes con agua excesivamente caliente
Aunque es tentador, el agua muy caliente perjudica la circulación y daña la barrera protectora de la piel, dejándola expuesta al frío.
Lo ideal es bañarse con agua templada; esto evita el impacto del cambio de temperatura al salir de la regadera y ayuda a mantener tus defensas estables.
- Aliméntate para generar calor (Termogénesis)
La nutrición es tu mejor aliada contra el frío.
Consume frutas y verduras ricas en vitamina C (naranja, guayaba, brócoli) para fortalecer el sistema inmune.
•Energía duradera: Incluye hidratos de carbono de absorción lenta, como legumbres, avena, calabaza y camote.
Estos alimentos liberan energía de forma progresiva, manteniendo tu metabolismo activo y produciendo calor por más tiempo.
•Snacks inteligentes: Los frutos secos y el chocolate amargo son excelentes por su aporte calórico saludable, ideal para esos momentos donde el frío aprieta.
Las sopas y caldos de pollo o res también son perfectos para reconfortar el cuerpo de inmediato.
Espero que estos consejos te sean de gran utilidad para disfrutar de un invierno saludable y cálido.
¡Cuídate mucho y nos leemos en la próxima!
