LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN EN LOS ADULTOS MAYORES
Por: Mtro Rafael Belmonte Olivares/ NOTIVER
“LA VIDA NO SE MIDE POR LAS VECES QUE RESPIRAS, SINO POR AQUELLOS LOS MOMENTOS QUE TE DEJAN SIN ALIENTO”
La investigadora Patricia Florín nos comparte los resultados de sus estudios e investigaciones acerca de los resultados que trae el practicar la natación en la llamada tercera edad o también adultos mayores.
“Las personas mayores deben hacer ejercicio físico para mantenerse en forma y recuperar la agilidad”.
Uno de los ejercicios físicos más recomendados para los mayores de 50 años es la natación ya que es un deporte que tiene grandes beneficios con muy pocos riesgos.
Además, se puede practicar en cualquier época del año, en las albercas al aire libre o techadas.
Entre los principales beneficios del nadar tenemos:
Se tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones aumenta la flexibilidad se alivian dolores e inflamaciones
mejora la salud de los HYPERLINK “http://www.eldiariony.com/impacto-alimento-huesos” \t “_blank” huesos.
Es aconsejable en caso de lesiones de espalda y cervicales, ligamentos, HYPERLINK “http://www.eldiariony.com/vida-estilosu-salud/article/20131219/Hombres-tambien-sufren-osteoporosis” \t “_blank” articulaciones y tendones.
También los deportistas practican natación para recuperarse de sus lesiones.
Ayuda a aprender a respirar con un ritmo regular mejora los síntomas del asma.
Como todos los deportes aeróbicos, fortalece el corazón, regula la presión arterial y por lo tanto, reduce el riesgo cardiaco.
También le ayudará si está siguiendo una dieta de adelgazamiento, perderá grasa mientras aumenta su masa muscular.
Además, la natación es un poderoso des estresante que le hará sentir más joven y retrasará la demencia senil.
Si le aburre ir a nadar solo puede apuntarse a un grupo de natación que hará la práctica de este deporte más divertida y conocerá a nuevos amigos.
Se recomienda nadar un mínimo de dos veces a la semana, media hora cada vez.
Es mejor comenzar de menos a más.
No sirve de nada que un día se pase la tarde nadando y termine agotado si eso va a hacer que tarde varios días en volver a la alberca.
Si no sabe nadar no tenga apuro en utilizar ayudas para flotar: tablas, popotes, flotadores o pelotas.
Puede empezar caminando en la alberca, de frente, de espalda, de lado, con elevación de rodillas, lanzando las piernas al frente, etc.
Después haga lo mismo con los HYPERLINK “http://www.eldiariony.com/permanezca-mentalmente-activo-despues-50” \t “_blank” brazos, adelante uno con un movimiento giratorio y después el otro.
No se preocupe en avanzar, antes debe practicar bien los movimientos.
No se olvide de las lentes para el agua (gogles) para que no le molesten los salpicones en los ojos.
Abríguese bien al salir del agua con una toalla o sudadera y utilice zapatillas para acceder a las duchas y HYPERLINK “http://www.eldiariony.com/por-que-estirar-bueno-adultos-mayores” \t “_blank” evitará caídas.
Muchos de los pequeños problemas de salud que se empiezan a sentir a partir de los 50 años son debidos a un estilo de vida sedentario.
Se pueden mitigar o, incluso, pueden desaparecer por completo con la práctica regular de la natación.
¡Anímese a probar!
Es un HYPERLINK “http://www.eldiariony.com/seis-tips-ejercicio-aire-libre-frio” \t “_blank” deporte que puede practicar en solitario o en compañía de amigos o de sus nietos.
Puede disfrutarlo en una alberca cercana a su domicilio o durante un fin de semana en unos baños termales.”
Las albercas del Club Acuario (Parque España y Aquabel) están abiertas de lunes a sábado y muchas de las personas de la tercera edad ya iniciaron su programa de ejercicios acuáticos.
Dice nuestro amigo Robert Strauss:
¿POR QUÉ VOLAR SI PUEDE NADAR?
Dice la máxima:
“ENVEJECE, PERO NUNCA TE CONVIERTAS EN UN VIEJO”
Recuerde nadar es un estilo de vida. Nade por su salud.
“ENVEJECER DISFRUTANDO ES UNA MEJOR ALTERNATIVA QUE MORIR JOVEN”
¡Por eso le invitamos a estar siempre estemos EN SUS MARCAS!
